在孕30周后，因为胎儿生长比较迅速，羊水也相对减少了，胎儿活动范围就会被固定，宝宝自行转换位置是相对比较难的，这个时候可以考虑自己矫正胎位，而矫正胎位最合适的时间为30-32周。
这里推荐两款常见的方法。

1、膝胸卧位
孕妇排尿后，松解裤带，俯卧于床上，将胸部紧贴于床，臀部翘起，使大腿与床成直角。持续十五-二十分钟。每天两次，七天为一个疗程。一周后去复查。

2、桥式卧法
孕妇仰卧在床上，头枕在手臂上。然后把腰部抬起来，下面垫靠枕，臂部和地面空50厘米，做十五分钟，每天做一次。
但是最好要有家人的陪伴才能做，而且要注意安全。