孕期补充DHA的最佳时期是怀孕五个月的时候，怀孕20周左右，这时候胎儿大脑中枢神经发育最快，是发育的黄金时期，对DHA的需求量最大，需要母体提供给宝宝更多的DHA，为宝宝的大脑发育和视网膜神经打下良好的基础。

从怀孕5个月开始吃，一直到宝宝半岁左右，妈妈继续吃DHA，通过乳汁提供给胎儿，胎儿期和婴儿期，都是宝宝大脑发育的黄金时期。

孕期及哺乳期吃DHA，最好在专业的医生指导下服用，同时，也可以通过食物来摄取DHA，多补充牛奶，海鱼，贝类，核桃，花生，芝麻等。