一、提供安静温馨的就餐环境。吃饭前，把孩子的所有玩具收拾起来，放回远离餐桌的指定位置，确保孩子的视野里没有玩具。

二、让孩子听一个餐前故事，把孩子的注意力从玩具转移到吃饭上。3岁的孩子注意力很容易转移，他们喜欢玩玩具，也喜欢听故事，一个好听的故事能使孩子变得安静。

三、给孩子准备的饭菜要有花样，能吸引孩子的好奇心，增加孩子的食欲。

四、饭前的语言引导很重要。家长可以夸夸饭菜的营养，夸夸孩子的表现，鼓励孩子好好吃饭。

五，家长要给孩子做好榜样。如果家长边吃饭边看手机，或者边吃饭边聊天，怎么能要求孩子专心吃饭呢？

孩子喜欢模仿，最直接的模仿对象就是家长。吃饭的时候，家长要给孩子做好表率，千万不要在餐桌上训斥孩子，因为坏情绪会影响孩子的消化能力。

好习惯的培养需要一个过程，这个过程中，家长的陪伴、引导和监督起重要作用。吃饭是如此，其他事情也是如此。