孩子经常感冒，需要平时多注意加强免疫力。食疗只是其中的一个方面，还要多锻炼，从根本上改善体质。
对于免疫系统来说，起着关键作用的有维生素A、维生素C、维生素D、锌、铁这几种营养素。
其中补充维生素AD是非常合适的，让呼吸道有一个健康的黏膜，富含维生素A的食物有动物的肝脏、鱼类、海产品等，还有胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，富含胡萝卜苏的食物有菠菜、胡萝卜、韭菜、有油菜和芥菜。
富含维生素C的水果有猕猴桃、鲜枣、草莓，可以把这些水果榨成果汁在一起吃。
富含维生素D的食物有海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉等，另外还要让孩子所晒太阳，紫外线在体内也可以转化成维生素D。
富含锌的食物有牡蛎、鱿鱼、瘦肉、蛋类。
富含铁的食物有瘦肉、猪肝、蛋黄、鸡肝等。注意营养要丰富，不要单一。