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汉堡包的故事 宝宝年龄 6岁5个月 2013-07-04 22:15:35

生完宝宝后,胖了好多,谁能为我提供一份哺乳期的减肥食谱啊?谢谢了!

还在哺乳期,感觉生完孩子比孕期都胖,有没有营养又减肥食谱啊?谢谢了!

被采纳回答
6821243

6821243 2013-07-06 21:56:31 向我提问

哺乳期妈妈一定要慎重安排饮食,既要减肥又要保证宝宝营养!早餐牛奶、全麦面包、鸡蛋和水果;早晚适当的鱼肉、水果蔬菜摄取;加餐部分可以多吃清补的汤品,比如鸽子汤、蛋汤,也可以多吃点坚果均衡营养,保证宝宝生长所需的营养元素。

回答(5条)

安琪儿的成长 2013-07-05 21:23:12 向我提问

我的经验就是不要吃单一的荤汤,比如猪蹄汤,可以多放些配菜均衡下,如放点青菜、青瓜之类的,调和下,不会太油腻。

爽爽的妈 2013-07-05 00:33:35 向我提问

额,还在哺乳期啊,还是等断奶了再减肥吧,宝宝口粮不能苛刻啊。

柯克 2013-07-04 23:02:35 向我提问

用牛肉代替猪肉,少吃内脏少吃太油腻的即可,炖汤的时候一定注意不要多方食用油,清淡点。

宝宝一片天 2013-07-04 23:01:35 向我提问

鸽子汤、腰子汤、鲫鱼汤之类的,又能保证奶水,又能不长胖。

阿拉斯加love 2013-07-04 22:20:25 向我提问

推荐猪腰子汤,绝对的清补,我那时候为了宝宝奶水,又想减肥,就多喝鱼汤吧,多吃牛肉,而那些猪蹄汤、蹄膀类的高脂肪食物少吃。

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