Fiona 资深编辑 太平洋亲子网 2014-03-02 17:45:15 向我提问
孕妇能吃榛子。
孕妇吃榛子的好处:榛子含有约50%的脂肪酸,脂肪酸以不饱和脂肪酸为主,据研究,不饱和脂肪酸具有降孕妇低血液粘稠度,改善血液微循环,提高脑细胞的活性,增强记忆力和思维能力的功效。
榛子富含磷、铁、钾等矿物质,丰富的维生素B1、维生素B2对大脑神经细胞十分有益。孕期可以多吃点坚果,不仅能补充矿物质,还能补充亚油酸及亚麻酸,帮助体内合成DHA,有利于胎儿大脑发育的。
榛子本身还带有一种天然的香气,具有开胃的功效,对孕早期胃口不佳的孕妇有增强食欲的功效。此外,榛子其所含的丰富的纤维素还有帮助消化和防治便秘,尤其适合孕期便秘的孕妇食用。
孕妇吃野榛子需要注意的是:建议摄入量:8—10粒(约25—30克)。因为坚果类食物为细胞提供足够动力作用的同时也含有很多脂肪,吃得太多会造成体重增加,反而给身体造成负担。
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