思思may 太平洋亲子网 2014-03-06 05:06:32 向我提问
哺乳期可以吃红枣。
哺乳期吃红枣的好处:枣营养丰富,最突出的特点是维生素含量高,有“天然维生素丸”的美誉,其所维生素c含量更是果蔬之冠,对哺乳期妈妈补充维生素颇有益处。此外,红枣的钾、钙、磷等矿物质含量都很高,干枣所含的矿物质和热量为鲜枣的2-3倍。同时,红枣具有改善虚弱体质、滋补神经、补血安神、补中益气、养胃健脾等功效,还能补气血,对气血亏损的产妇很有帮助。对于躁郁、心神不宁的产妇,吃些红枣可起到养血安神、舒肝解郁的作用。
哺乳期吃红枣需注意:红枣虽然口味和营养俱佳,但哺乳期妈妈食用不可过量,因为红枣吃多了会胀气,由于枣含糖量丰富,吃多了还容易摄入过多糖分。此外,枣皮纤维含量很高,不容易消化,妈妈在吃时一定要充分咀嚼,不然会出现肠胃不适。
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