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伊伊2046 宝宝年龄 3岁11个月 2014-03-05 22:04:00

产后塑身操有哪些?

产后塑身操有哪些?怎么做?

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付婷

付婷 副主任医师 陕西省第四人民医院 2014-03-05 22:50:02 向我提问

新妈妈产后可做简单的塑身操,可在医院内下床走动,以不疲劳为限,也可以在室内做适宜的产后保健操。1.腹式呼吸运动,双手放在肚子上。做深呼吸。让肚子鼓起来,稍微憋会儿气,然后再慢慢地呼出,使肚子瘪下去。每两三小时做五六次。2.躺着抬头的运动,撤掉枕头,双腿并拢伸直,一只手放在肚子上,另一只手放在体旁。抬起头来,眼睛能看到肚子上的手(这期间不停止呼吸),再躺下。一天可做数次,每次要求每只手各做5次,共计10次,要在做腹式呼吸运动之后做。

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