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我爱靓仔 宝宝年龄 5岁2个月 2014-07-18 20:53:02

产前如何进行拉玛泽呼吸法?

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成书玲

成书玲 护师 广州军区广州总医院一五七分院 2014-07-19 18:04:22 向我提问

准妈妈产前可以训练一下拉玛泽呼吸法,廓清氏呼吸:1.坐躺都可以;2.眼睛注视一个焦点;3.全身放松;4.用鼻子慢慢的吸气到肚子;5.用嘴巴像吹蜡烛一样慢慢的呼气。以下是廓清式呼吸的口令:1.宫缩开始;2.廓清式呼吸;3.吸二,三,四,吐二,三,四;吸二,三,吐二,三;吸二,吐二;吸吐,吸吐,吸吐;吸二,吐二;吸二,三,吐二,三;吸二,三,四,吐二,三,四;4.廓清式呼吸;5.宫缩结束。大家可以在家自己训练,熟练了分娩的时候自然而然就会调整状态,这是非常理想的状态。只要按照这种方式去呼吸,产程一定会缩短,小孩缺氧会降到最低。

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