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宝岛小樱 宝宝年龄 5岁4个月 2013-07-31 22:22:12

我怀孕22周,听说怀孕多吃山药好,请问孕妇吃山药要怎么做比较好吃?一天吃多少比较好?

被采纳回答
林淑娴

林淑娴 医师 广东省中医院 2013-07-31 22:31:12 向我提问

把山药放在饭里煮,替代一部分的精白米是一种很好的作法。不只是山药,红薯、玉米、土豆等也可以替代一部分的精白米。因为精白米是加工过度的大米,里面的维生素和矿物质已经随着加工过程丢失,这也是为什么精白米好吃,容易入口。如果用一部分的淀粉含量丰富的食物替代一部分精白米,可补充丢失的维生素和矿物质。大概主食中占1/3即可。

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