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小桥123 2015-10-24 20:00:50

备孕期间的饮食怎么安排？吃什么有营养？

现在在备孕呢，听说孕前的营养也很重要，这段时间我们每天的饮食该怎么安排，吃些什么菜更有营养呢？

被采纳回答
追颩筝的朲

追颩筝的朲 2015-10-24 21:01:16 向我提问

备孕期间要注意主、副食品的搭配，各种营养物质之间的比例要合理。瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等富含蛋白质和维生素的食物，多食用对身体有好处，也可以多吃豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等食物，锌的含量很高。
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回答（1条）

kexin宝贝 2015-10-24 20:34:32 向我提问

你好！建议这段时间多吃点蔬菜水果，可以多补充一些维生素，多吃豆类产品，孕前三个月要开始补充小剂量叶酸。多吃清淡的，注意营养搭配，忌辛辣食品。谢谢！

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