NO.36
产后如何减肥
在线时间: 7月9日 15:00-17:00
出场名医:

唐玲  中医科  伊丽莎白妇产医院

执业医师;唐医生是一个经验丰富的减肥顾问,能在的减肥过程中获得唐医生的科学指导,让产后妈妈的减肥行动事半功倍。很多妈妈在伊丽莎白生宝宝后在唐玲医生的个性化指导下,通过中医食疗结合推拿等方式很快的恢复了怀孕前的曼妙身材。

本期主题:

每个妈妈在产后都有一个共同的困惑,那就是,如何减肥?减肥的方法有哪些?你想知道科学、健康、轻松的减肥方法吗?针对这个问题,我们邀请了资深的唐医生来为大家解除减肥路上的种种困惑……

本期活动已结束 你可以选择提交你所感兴趣的育儿话题或者医生名字,方便我们安排活动。 本期专家观点

瑜伽吧,在产后两三个月身体完全恢复后可以尝试加上慢跑,但是不要勉强奥。

产后运动较少、摄入的营养又多,生育时,耻骨联合的连接会出现松动,骨盆变大,几乎是导致身材变形的必然原因,很多准妈妈怕身材变形而选择剖腹,但是对孩子并不是很好~

多吃些纤维含量高的水果和蔬菜,有利于排毒~~间歇性的喝粥,但是每天的饭菜不能一味重复,虽然这样有利于减肥,但是会造成营养不均衡但是其他营养的摄取一定要保障,食疗不是节食减肥。

见效是会很快,但是不是过度肥胖导致影响正常生活的话并不建议用奥。抽脂减肥只是适用于局部肥胖的人,并且对于手术,一定是有风险的,如果非做不可的话,也要事先做好心理准备。

坐月子的时候就不要暴饮暴食,油腻的食物和甜食都要有节制,不然以后不好克制住了,母乳喂养也可以消耗自己的热量啊,仰卧运动、呼啦圈或者说是做家务都是在减肥,但是减肥要宝宝出生后两三个月才能开始,要是减的太快太急也会影响奶水。

少吃多餐减肥是可行的。每餐间隔时间短,中间摄入其他食物的欲望就会变小,进而会有一定减肥效果。同时,少吃多餐的话胃肠消化吸收会好一些,排毒养颜效果会好一点。

mb27303270 2013-07-09 14:56:26

请描述清楚需要咨询的问题。

(*^__^*) 嘻嘻,亲身经验是有的……大考之前必瘦十斤……大脑消耗的能量能达到全身消耗能量的20%,所以减肥效果还是可以的

其实想要变瘦的话,你还是需要多动动和控制饮食的啊,这才是最好的方法啊。而且也是需要一个过程的啊,你不能过于急啦。那么,现在给个指导意见:合理饮食和规律运动两者结合,是让你更快更安全恢复健康体重的最佳途径。最好是做一些有氧运动,例如快步走或游泳,还要饮食合理。重点集中在那些快速活动肢体、可以使你心跳加速的运动。你可以每周运动3~5次,每次至少30分钟。这样坚持下去,你是很快就能减肥成功的罗。

其实你现在需要减肥的话,你就需要多做运动罗,你现在应要在每天做仰卧起坐50个,这个对于肚子这块来说是最有用的、有效的,使你的肚子瘦下来啊, 然后需要做20分钟有氧运动。再配合控制一下,自己的饮食,以吃得清淡为主,这样的坚持两三个月后,你就能见到自己瘦后的样子罗。

快速减肥也要科学健康地减肥。不要使用减肥产品,要科学的饮食配合运动进行减肥。多喝水、尽量只吃低脂、低蛋白、粗粮等食物,少吃甜食和油炸食品,三餐营养均衡。刚生完宝宝三个月内,不建议进行剧烈运动,先从行走、柔软操等平和运动开始,每天坚持做有氧运动,逐步加长运动时间。保证充足的睡眠,不熬夜,不贪睡。维持健康的生活方式才能快速减肥。

快速减肥也要科学健康地减肥。不要使用减肥产品,要科学的饮食配合运动进行减肥。不要刻意的节食,少吃淀粉多的食物、多喝水、尽量只吃低脂、低蛋白、粗粮等食物,少吃甜食和油炸食品,三餐营养均衡。每天坚持做有氧运动,逐步加长运动时间。保证充足的睡眠,不熬夜,不贪睡。维持健康的生活方式改掉不良习惯对减肥最有效。

产后想要减肥就要采用健康的减肥方法。不要使用减肥产品,要科学的饮食配合运动进行减肥。多喝水、尽量只吃低脂、低蛋白、粗粮等食物,少吃甜食和油炸食品,三餐营养均衡。刚生完宝宝三个月内,不建议进行剧烈运动,先从行走、柔软操等平和运动开始,每天坚持做有氧运动,逐步加长运动时间。保证充足的睡眠,不熬夜,不贪睡。坚持采用健康的饮食方式和配合适当的运动才能减肥成功。

这也是有一定的道理的。抱着孩子有一定的运动效果,但是要做其他适当的运动,每天坚持做有氧运动,慢跑、跳绳、仰卧起坐等,逐步加长运动时间。不能一味的节食,少吃甜食和油炸食品,尽量只吃低脂、低蛋白、粗粮等食物,多吃蔬菜,均衡营养。这样才能有效的减肥。

刚生完宝宝减肥要使用健康的减肥方式。不要使用减肥产品,要科学的饮食配合运动进行减肥。刚生完宝宝三个月内不建议进行太剧烈的运动,先从行走、柔软操等平和运动开始,每天坚持做有氧运动,逐步加长运动时间。饮食上,要多喝水、尽量只吃低脂、低蛋白、粗粮等食物,少吃甜食和油炸食品,三餐营养均衡。保证充足的睡眠,不熬夜,不贪睡。其实哺乳就能很好的减肥,在哺乳期后身材慢慢能恢复。

往期回顾

联系我们

如果您是医生或是医疗机构,希望参与“专家在线”,欢迎随时与我们联系。

  • 联系人:曾静波
  • 电话:020-38178288-4257
  • 邮箱:zengjingbo#pcbaby.com.cn(#改@)
通行证登录 免注册登录
账号
密码
忘记密码?
其他账号登录:

还没有注册太平洋通行证?点击 立即注册

手机号

请输入正确的手机号码

短信验证码

验证码错误,还能再输入3次

温馨提示