| 在线时间： | 6月11日 15:00-17:00 |
| 出场名医： |
罗静兰 妇产儿科 暨南大学附属第一医院 副主任护师;硕士学位，妇产儿科护士长，从事临床护理近三十年，有丰富的临床护理工作经验。 |
| 本期主题： |
怀孕后，准妈妈自然需要适当增加营养，以满足自身身体和胎儿发育所需。做好孕期体重管理很重要，一方面关系到准妈妈身体健康，另一方面关系到胎儿的健康发育。孕期体重超标有什么危害？该如何科学管理体重？本期邀请暨南大学附属第一医院罗静兰护士长为我们解答。 |
对胎儿的两大危害：一、如果体重超过4千克，会给分娩造成困难，容易造成新生儿产伤；二、容易导致新生儿长大后糖尿病和肥胖的发病风险增高。
准妈妈要吃出健康身姿，要遵循4个原则：总原则是在营养摄入全面均衡的基础上，适当增加体重。一是主食为主，少食多餐；二是控制盐分，不吃高热量食物；三是摄入富含优质蛋白质的食物与蔬菜；四是均衡饮食，适量进食，这是最重要的。
8周以前体重不需增加，到了8-20周每周增加0.35千克，21周至生产，每周增加0.5千克。
妊娠2-3个月，准妈妈的体重可能不增反降，妊娠4-7个月，快速增长的孕中期，7-10个月就是最后冲刺的孕晚期了。一般刚开始怀孕的时候食欲是不太好的，这时候体重不增加反而下降也是正常的，8周以前体重不需增加，到了8-20周每周增加0.35千克，21周至生产，每周增加0.5千克。
准妈妈要吃出健康身姿，要遵循4个原则：总原则是在营养摄入全面均衡的基础上，适当增加体重。一是主食为主，少食多餐；二是控制盐分，不吃高热量食物；三是摄入富含优质蛋白质的食物与蔬菜；四是均衡饮食，适量进食，这是最重要的。
准妈妈要吃出健康身姿，要遵循4个原则：总原则是在营养摄入全面均衡的基础上，适当增加体重。一是主食为主，少食多餐；二是控制盐分，不吃高热量食物；三是摄入富含优质蛋白质的食物与蔬菜；四是均衡饮食，适量进食，这是最重要的。
如果体重增长过多，要注意减少碳水化合物、脂肪与及零食和水果的供应。
美国国家科学院医学研究院对于孕前体重管理的建议有：（1）孕前体重过轻的妈妈，BMI＜18.5，体重增长的量应在12.5-18克，比如孕前体重是45公斤的孕妇，身高是160cm，那么其BMI就是17.6，这就是体重过轻的；（2）孕前体重正常的妈妈，18.5≤BMI≤24.9，体重的增加总量应该在11.5-16千克；（3）孕前超重的妈妈，25≤BMI≤29.9，体重的增加应该在7-11.5,；（4）孕前肥胖的妈妈，BMI＞30，孕期体重增加值控制在5-9克。
均衡饮食，适量进食，这是最重要的。准妈妈要吃出健康身姿，总原则是在营养摄入全面均衡的基础上，适当增加体重。主食为主，少食多餐。控制盐分，不吃高热量食物。摄入富含优质蛋白质的食物与蔬菜。
总的来说，就是主食为主，多吃青菜水果，再吃点肉和其他奶制品，不能吃的太咸。
孕期体重管理的目的在于：一是使孕期体重控制在一个合理区间内，避免孕妇体重过重或过轻；二是减少孕期疾病发生、降低分娩风险、使新生儿体重正常化、改善母婴远期健康。
孕前体重不同，孕期要求增加的体重也不一样。要制定你的合理体重增长目标，首先要注意你孕前的体重指数（BMI）。BMI的计算方法为：孕前体重（kg）/身高（cm）X身高（cm）
一是主食为主，少食多餐；二是控制盐分，不吃高热量食物；三是摄入富含优质蛋白质的食物与蔬菜；四是均衡饮食，适量进食，这是最重要的。
准妈妈要吃出健康身姿，要遵循4个原则：一是主食为主，少食多餐；二是控制盐分，不吃高热量食物；三是摄入富含优质蛋白质的食物与蔬菜；四是均衡饮食，适量进食，这是最重要的。
就准妈妈的体重增加来看，并不能看出增加的部分是否落在胎儿身上，胎儿的正常发育与及婴幼儿的健康程度，并不与体重成正比。不是说，胎儿长得越大越健康，胎儿的体重正常才是关键，所谓的正常就是不超重，也不过轻，所以在中后期的每次产检时，医师也会为胎儿评估体重，只要测出宝宝的体重正常就可以了，不需要从准妈妈肚子的大小来评估宝宝是否正常。
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