在线时间: | 6月11日 15:00-17:00 |
出场名医: |
罗静兰 妇产儿科 暨南大学附属第一医院 副主任护师;硕士学位,妇产儿科护士长,从事临床护理近三十年,有丰富的临床护理工作经验。 |
本期主题: |
怀孕后,准妈妈自然需要适当增加营养,以满足自身身体和胎儿发育所需。做好孕期体重管理很重要,一方面关系到准妈妈身体健康,另一方面关系到胎儿的健康发育。孕期体重超标有什么危害?该如何科学管理体重?本期邀请暨南大学附属第一医院罗静兰护士长为我们解答。 |
谷类薯类及杂粮,孕早期推荐量每天200-300克,孕中期和哺乳期每天推荐量为350-450克,三个时期杂粮都不少于1/5; 蔬菜类、水果,以绿叶菜为主,孕早期、孕中期和哺乳期每天推荐量分别为300-500克; 鱼、禽、蛋、肉含动物内脏,孕早期每天推荐量为150-200克,孕中期每日200-250克,哺乳期每日200-300克,三个时期的鱼、禽、蛋各50克;奶类及奶制品,三个时期每天的推荐摄入量分别为200-250克,250-550克,350-550克,大豆类及坚果,三个时期的推荐摄入量分别为50克、60克、60克;油,三个时期每天推荐摄入量分别为15-20克,20-30克,25-30克、盐,三个时期每天推荐摄入量都是6克。 总的来说,就是主食为主,多吃青菜水果,再吃点肉和其他奶制品,不能吃的太咸。
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