你好,经期缓解疼痛饮食上要注意均衡,少吃太甜或太咸的食物,忌酒忌咖啡;可以喝些红糖水、吃点香蕉、热牛奶、鸡肉、鱼肉,蔬菜等,少食多餐。 另外注意保暖,可用热水袋热敷腹部,加速血液循环。
左文莉 主任医师 妇产科 北京大学第一医院生殖中心
补钙的方法有很多,最好的当然是通过食补了,下面给大家介绍几种比较好的补钙的食物。 乳类: 牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。 老年人补钙建议是食补和钙片结合来补钙。 食补补钙通常可以吃牛奶、豆制品,鱼汤、蛋类、海带、绿叶蔬菜,这些食物补钙效果都是挺好的,适合老年人补钙。 如果出现各种缺钙的症状,如骨质疏松、睡眠不好等,仅仅食补是不够的,建议再服用钙片补钙。钙片补钙常用的有钙之缘片,可以有效改善老年人的各种缺钙症状,同时也可以有效改善睡眠,补钙效果是挺不错的。 服用钙片补钙的同时,平时多注意出去晒晒太阳,促进钙的吸收,平时注意运动,不要喝碳酸类饮料,不喝浓茶等。 以上就是关于补钙的相关内容,希望对您有帮助!
补钙的方式多种多样,吃钙片、晒太阳、喝骨头汤……为了让体内钙质充足,人们想尽办法。但你知道最经济有效的补钙方法是什么吗?据英国媒体近日报道,科学家研究指出,少吃盐就相当于补钙!希望我的回答对您有帮助!
产妇分娩后需要补血,所以可以适当的吃一些猪肝,还有就是鸡蛋的蛋黄中也有铁,可以补血。还有特别重要的就是蛋白质的摄入,蛋白质摄入量直接影响着乳汁的分泌和质量,所以要尽量给产妇多吃一些优质蛋白,比如牛肉,鱼虾之类的。
从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥,所以喝粥对补钙也是有益的哦!
最好在食物中补。像虾皮和海带就不错,你也可以将骨头做成糖醋排骨,这样骨头中的钙比较容易吸收,或者买些很小的鱼,用油煎得脆脆的,带骨头一起吃,很补钙的。
推荐含钙丰富的食物:海带、 紫菜、木耳、豆腐、牛奶、虾皮、蛋黄、鱼贝、泥鳅、田螺、河蚌、河蟹等食物,很能帮助宝宝补钙的。
像草莓啊梨啊,草莓补充维生素C, 梨润肺化痰配合冰糖最好,另外也可以喝点蜂蜜水。
注意家里的卫生,要开窗通风,让空气流通,饮食上要清淡,不要传染给宝宝了。
不要吃腌制的食品,像腌肉、腌鱼那些尽量不要吃,多吃些新鲜的水果蔬菜。
个人建议,将奶和奶制品当做主食的话,吸收会比较好,而且牛奶也好,母乳可好钙的含量都比较高。还有就是让宝宝多吃些动物性蛋白,鱼啊,肉啊,豆制品都能利于宝宝对钙质的吸收。
哺乳期的妈妈是有必要补钙的,在饮食上可以吃一些含钙钙的食物,如虾皮,木耳,牛奶,骨头汤等,不要吃菠菜,葱,韭菜等会影响钙的吸收,,喝牛奶根据自己的量,在早上和晚上就可以喝一次的。我也在哺乳,晚上睡觉前吃两片钙片。
一般来说,哺乳期要选择最容易吸收的钙就是碳酸钙,所以一般很多人都吃钙尔奇,但是喝碳酸钙容易引起便秘,不过不是绝对的,我一直吃钙尔奇,效果也很好。怀孕的时候喝的是葡萄碳酸钙口服液,说是液体钙吸收快,但是碳酸钙更容易吸收。当然,再怎么吃都不如食补,要加强营养,均衡饮食,这是最好的补钙方式了哦!