你好，经期缓解疼痛饮食上要注意均衡，少吃太甜或太咸的食物，忌酒忌咖啡；可以喝些红糖水、吃点香蕉、热牛奶、鸡肉、鱼肉，蔬菜等，少食多餐。 另外注意保暖，可用热水袋热敷腹部，加速血液循环。
左文莉 主任医师 妇产科 北京大学第一医院生殖中心
注意家里的卫生，要开窗通风，让空气流通，饮食上要清淡，不要传染给宝宝了。
不要吃腌制的食品，像腌肉、腌鱼那些尽量不要吃，多吃些新鲜的水果蔬菜。
个人建议，将奶和奶制品当做主食的话，吸收会比较好，而且牛奶也好，母乳可好钙的含量都比较高。还有就是让宝宝多吃些动物性蛋白，鱼啊，肉啊，豆制品都能利于宝宝对钙质的吸收。
哺乳期的妈妈是有必要补钙的，在饮食上可以吃一些含钙钙的食物，如虾皮，木耳，牛奶,骨头汤等，不要吃菠菜,葱,韭菜等会影响钙的吸收，，喝牛奶根据自己的量，在早上和晚上就可以喝一次的。我也在哺乳，晚上睡觉前吃两片钙片。
一般来说，哺乳期要选择最容易吸收的钙就是碳酸钙，所以一般很多人都吃钙尔奇，但是喝碳酸钙容易引起便秘，不过不是绝对的，我一直吃钙尔奇，效果也很好。怀孕的时候喝的是葡萄碳酸钙口服液，说是液体钙吸收快，但是碳酸钙更容易吸收。当然，再怎么吃都不如食补，要加强营养，均衡饮食，这是最好的补钙方式了哦！
建议产后每天喝奶至少250毫升，因为牛奶含钙比较丰富，吸收也充分。还可以多吃动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收，紫菜、菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃；骨头汤加醋熬制，均可增加吸收率。
女性哺乳期缺钙也是正常的，最好及时进行补钙，可以吃点钙片，不过建议最好是通过食物补钙，像虾皮，骨头汤，牛奶，豆制品等食物都是很好的补钙食物。
孕妇感冒的时候最好吃清淡一点的食物，减少身体消化食物的负担，这样身体才能更快的康复。
多吃高蛋白的食物，补好身子！忌吃辛辣生冷的食物！！
平时的饮食要清淡多吃些青菜和水果啊，偶尔喝些小儿七星茶啊
拉肚子也就是所说的腹泻，腹泻初期，最好吃一些流食，比如浓米汤、稀藕粉、杏仁霜、去油肉汤、淡茶、过滤后的果汁等；情况好转后再吃一些半流食，如挂面、面片、白米粥、蒸蛋羹等。但是，不要喝牛奶。因为牛奶虽不含食物纤维，但能在肠道中增加残渣，让病情加重。另外，还要注意少食多餐；食物温度也不宜过冷，否则会引起肠蠕动。以上就是我的回答，希望对您有帮助！
平时多食用鱼汤和骨汤就行，紫菜还是少吃，不消化