食物的话以五谷、根茎及豆类为主，多吃绿叶青菜，牛奶、乳制品、禽蛋、鱼和豆制品含有丰富蛋白质，草莓、菠萝和猕猴桃等因可溶性纤维、维生素和矿物质含量高。
冯力民 主任医师 妇科 首都医科大学附属北京天坛医院
你好，骨头汤，就是那种猪筒骨，最好敲开骨头让骨髓煲出来，补钙很好的。煲的时候下点点醋，更有利于钙质的析出。
汪星星 主任医师 妇产科 广州医学院荔湾医院
您好，这样是可以的。孕晚期是尤其要注意补充钙质的。同时，在平时也要注意膳食均衡，营养全面，这样才能对胎儿和孕妇都好。
左文莉 主任医师 妇产科 北京大学第一医院生殖中心
您好，建议您喝孕妇奶粉，从营养成分来讲，孕妇奶粉优于鲜奶。因为鲜奶大多只是强化了维生素A和维生素D或一些钙质等营养，而孕妇奶粉几乎强化了孕妇所需的各种营养物质。孕妇奶粉的含量是符合孕妇的标准，能够补充孕妇所需要的营养。这种奶粉被宝宝吸收，里面所含的叶酸，钙，DHA，胆碱，复合益生元等成分。对胎儿比较好，有益于脑细胞的发育；脑发育和提高记忆力；胎儿的正常发育；肠道有益菌的生长等。
夏恩兰 主任医师 妇产科 首都医科大学附属复兴医院
你好，一般正常情况下不建议再加东西的了，因为牛奶本身的营养价值就比较高的，是不必添加其他东西的。如果添加不适当的话，反而会影响身体健康的。牛奶单独喝就可以了。
宋鹤兰 主任医师 产科 广州伊丽莎白妇产医院
每个奶粉各有优点吧，我家喝的贝欧莱有机奶粉，从营养的角度，这个奶粉符合美国儿科学会（AAP）的营养标准，原装原罐进口到中国，全球同步销售，口味清淡，接近母乳，大小便和吃母乳的差不多，也不上火，不便秘，挺适合宝宝的，感觉不错！
对于准备怀孕的女性，可以从孕前就开始喝孕妇奶粉，这样可以提高体内营养素的水平，有利于受孕和怀孕。纽奶乐新出的孕妇奶粉是新西兰原装原罐进口的，口味比较清淡，营养也很均衡，根据怀孕期和哺乳期妇女特殊营养需求配制，添加了叶酸、DHA等。有益于孕妇和胎儿的健康，纽奶乐孕妇奶粉还富含多种维生素和矿物质，哺乳期间适量营养素摄入，有助于提高母乳品质，关键还有一点，减少了脂肪含量，不容易长胖哦~
最好备孕的时候就开始喝啦，我就是这样子的，从决定要宝宝的时候就开始喝荷兰美素佳儿妈妈奶粉了，它营养丰富，里面含有叶酸及丰富的DHA、胆碱，我都不用单独去补充叶酸了，多省事啊。选择这款奶粉，我主要还看重它不含蔗糖，热量较低，有助于我管理孕期体重呢。现在我已经生下宝宝了，处于哺乳期，身材恢复得也很好，还是在喝这个牌子的妈妈奶粉，补充我各方面的营养，通过乳汁传递给宝宝，对宝宝的健康也很有帮助呀。
孕期确实是容易出现便秘的情况，平时要多些喝水，适当走动走动，你要换孕妇奶粉的话可以试下美优高孕产妇奶粉，不仅营养齐全，而且它富含膳食纤维，还添加了两种益生菌，可以帮助调节肠道菌群。我怀孕期间喝了这个，便秘的情况确实改善了很多。
奶粉适合自己宝宝的就好，我宝宝一直吃的贝欧莱有机奶粉，美国原装进口的，口感及营养都非常贴近母乳，容易消化吸收，宝宝营养情况一样很好，口味偏淡，大便正常，推荐哦。
现在天气热了挺着个大肚子出门，带上瓶27000婴儿水方便又卫生，一瓶可以喝一天~水很清甜，软绵绵的，低矿低钠很适合孕妇喝~
你可以试一下纽贝滋的孕妇粉，里面的脂肪含量比较低，营养元素又都比较高，特别是孕期需要的铁啊，钙啊还有叶酸什么的，里面还有多种水果粉口味也挺好的。
我在备孕的时候就吃了，吃的是lifeSpace益生菌，越早对身体越有益，可以促进肠道 蠕动和食物消化，还可以帮助促进营养物质的吸收，缓解孕吐便秘等问题。
最近了解的一款美纳多孕产妇配方奶粉挺不错的，新西兰原装原罐进口，还有维生素、叶酸、钙、铁这些营养成分，可以很好地补充孕妇营养。哦对了，人家可能要年底才上市哦。
备孕的时候吃效果最佳，吃的是lifeSpace的孕妇益生菌，越早对身体和宝宝都有好处，而且还可以可以促进肠道蠕动和食物消化，还可以帮助促进营养物质的吸收，缓解孕吐便秘等问题。