想要身高发育良好,就要促进孩子养成良好的饮食习惯,特别是补充优质蛋白,即动物蛋白、牛奶或蛋等,容易吸收。我们一般主张儿童期能保证每天摄入250-500mL奶是最好的。鸡蛋要一到两个,肉和鱼每天要有2-3两左右会比较好。另外其他的碳水化合物、谷类、水果、蔬菜也要足够,营养均衡是最重要的,不能偏食,且因人而异。当营养不良时家长要知道怎么正规地补充,必要时查清原因,是消化不良还是微量元素缺乏等等,根据情况相应补充。
孟哲 主治医师 儿科 中山大学孙逸仙纪念医院
根据《中国居民膳食指南(2016)》建议,给宝宝加辅食首先是添加富含铁的食物,如婴儿米粉、红肉泥,包括猪肉、牛羊肉、蛋黄和肝泥等泥糊状食物。期间逐渐增加各种的蔬菜泥、果泥、碎蔬菜、碎水果粒等。蛋黄营养丰富,但蛋黄中的铁属于非血红素铁,吸收效果较差,远远比不过肉类中所含有的血红素铁,同时蛋类也是婴幼儿最常见的食物过敏源之一。考虑到首选辅食的重要性,蛋黄可以在宝宝接受富含铁的米粉之后添加。
王旭峰 营养师
产妇在冬天食用水果时,建议吃性质平和、应季的水果,如苹果、橙子、樱桃、橘子、奇异果;如果容易上火的体质,则可以吃雪梨。不要吃性质偏寒,反季节的水果,如西瓜、哈密瓜、香蕉。水果的量也要讲究,一天量不能超过一斤,而且要分开吃。
唐玲 营养师 中医科 广州伊丽莎白妇产医院
儿童长高吃什么钙片这个问题很多人都想知道,碳酸钙当然是很不错的一款啦,因为我们都知道碳酸钙很容易被人体吸收,像是孩子肠道脆弱也可以吃,它不会刺激胃,又加上妈咪爱?钙维咀嚼片这个钙片是咀嚼片,更可以缓解胃部不适,每次吃它也没有负担,长期给孩子吃还可以达到长很高的效果,因为它里面加了维生素D 3,还有K2能让钙真正的补充到骨头里,从而促进身高发育!重点是性价比真的很高。
海产品的补钙效果也非常不错,主要以甲壳类为主。比如螃蟹、虾、等。
青少年想要增高的话,就应该多吃蛋白质,尤其是含有中“胺基酸”的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。营养有七大要素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质,缺一不可。所以想要长高的孩子一定不能挑食偏食哦! 另外要多喝牛奶,牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。如果不喜欢牛奶,可以选择酸奶,奶酪。
奶类食物主要有:牛奶、奶粉、奶酪、酸奶等等。
菠菜是维生素的宝库。每天吃一百克菠菜,就可以满足生长发育的需要。
购买钙片时应该注意一下含钙量和用量,这样有利于发挥它的最佳作用。钙之缘和劲得钙的儿童钙片不错,有很好的口碑,值得信赖。
说实话,我家宝宝吃这个比较少,平时吃饭的时候好好给他喂。营养跟上,一切都不是问题。
额,这个没有太多的要求吧,其实小孩子长高没有那么的复杂或者怎么样的,孩子的身高很大一部分靠遗传,后天补救的话呢,就要给孩子多补充点营养,多补充维生素,而水果里含有各种营养物质,所以要多吃。
因为现在宝宝还正处于生长发育期,所以营养更要全面,更要均衡,一日三餐,粗细搭配,然后,动物食品和植物食品都是要有一定的比例的,最好的是每天都吃一些新鲜的蔬菜,不要让孩子挑食,这样才是最好的啦。
补钙要适当含钙较多的食物有牛奶、奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆类等,此外维生素C、维生素D、乳糖等都有助于钙的吸收利用。锌与性腺及促进性腺激素的分泌等有关。
多吃新鲜的水果蔬菜,配合滋补瘦肉。
适当的运动确实有助于身高增长,但如果缺钙的话是有可能影响身高增长的。女生不长高吃澳诺金辛金钙特可以有效补钙,从而促进身高增长。葡萄糖酸钙锌口服溶液也可以。