你好，眼睛干涩的话可以从这三方面入手，帮助缓解它！
1、饮食方面：多吃些降火的食物，比如苦菜、苦瓜、苦菊等，败火能有效的减轻眼睛的干涩不适，这主要适合因上火而产生的眼睛不适。此外要避免吃过于油腻辛辣的食物。
2、起居方面：早睡早起，每天保证8小时以上的睡眠，这样才能让眼睛得到充分的休息，除了睡觉时间，睡眠质量也要提高，应该达到深度睡眠，不能醒睡或者梦多。
3、生活方面：控制好玩电脑、看电视的时间，长时间看电脑、平板，人的眼睛得不到休息，自然过度疲劳，容易产生干涩等不适感。当看一段电脑、电视后，尽量向远处眺望眺望，有助于缓解眼睛疲劳。
只要以上三个方面做好了，是可以预防眼睛干涩的，同时在这期间也可以吃点健视佳越橘叶黄素，利用叶黄素本身的特性，可以合理应对长时间用眼导致的眼干、眼涩、视物模糊等眼疲劳问题