饮食有以下四个方面

1,比如说吃饭是可以吃饱的，

建议吃杂粮饭。放一些粗粮如燕麦荞麦，或者说黑豆眉豆等这些膳食纤维比较高的能够饱肚子，但是血糖却不会升的太快的食物。

2.肉也是可以吃的。

只是尽量少吃腊肉，烧肉，肥肉，扣肉这些脂肪含量比较高的肉类，还可以吃瘦肉，牛肉，鱼肉，这些升糖比较慢的食物。特别是鱼类升类

3.水果也是可以吃的，只是不要吃那么甜的水果。

建议每天吃水果的量不要超过四两，

4.青菜是可以多吃的绝大部分的青菜，升糖指数都比较慢，而且能让我们觉得肚子很饱。