坚果主要有板栗、核桃、扁桃仁、杳仁、腰果、开心果、松子、榛子、花生、葵花子、南瓜子等。每天摄入坚果28克与几乎不摄入坚果的人群，比较可以使心脑血管疾病发生风险降低28%，另外适量摄入坚果，能够帮助改善血脂异常，主要是降低胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平。
但这并不代表摄入越多就是越好，应该控制好摄入量，因为坚果也是高热量的食物所以合理补充到人体才算是有益处。
但很多人群对吃这方面量的控制是不准确的，自认为选择含有温和成分的纳豆红曲更好些，其中红心瓶舒百宁就不错，有效的辅助降血脂。其实调节血脂是一方面，但在食物补充中切记也要做好营养均衡才好。