对于16岁缺钙，建议可以从以下几点改善出发：
a.改善饮食结构，从食物中获取足量的钙，奶制品、豆制品、蛋类、虾皮类都是可以选择的，也是含钙量非常高的食物。
b.注意营养搭配，豆腐不可与菠菜同吃，因为菠菜含有草酸，很容易形成草酸钙，有可能出现问题。
c.认识补钙误区，很多人认为骨头汤里面含有很多钙。实际上，骨头里的钙是很高，但它不溶于水，只喝骨头汤的话，里面的钙是很难吸收的。所以正确认识补钙知识对补钙也是同等重要的。
像本人之前也是补钙方法错误，导致补钙无效，后面才知道得结合多种骨质营养，像健力多钙维生素D就做的不错。除此之外补钙还得多多运动，体内外结合，使得骨质健康状态才一直在线！