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花园z宝宝 2015-10-28 09:01:35

请问中年人补钙吃什么好？

被采纳回答
宝呗要健康

宝呗要健康 2015-10-28 10:09:42 向我提问

食补胜过药补，当然吃钙片也是可以的，喝高钙奶就更好啦。
孕妇补钙吃什么好 宝宝补钙吃什么好 孕妇补钙吃什么

回答（2条）

优优优雅 2015-10-28 09:53:46 向我提问

可以补钙。一般而言，最好吃生物钙，生物钙吸收较好。如果1天奶量能达到600-800ml的话，就不需要额外补钙；如果不能达到这个奶量，就需要补钙。

向日葵笑笑 2015-10-28 09:09:53 向我提问

你好，平时可以多吃含钙高的食物，如骨头汤，奶制品等也要注意维生素D的补充，可以多吃鱼肝油、沙丁鱼等，同时多在到户外晒太阳，促进钙的吸收。过一段时间后，建议再去做微量元素，看是否缺钙，以便调整饮食结构，保证饮食均衡。

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