1．让孩子在轻松气氛中上床睡觉。父母应该让孩子在轻松的气氛中上床睡觉，这很重要，如果孩子是被迫去睡觉的，可能会因为情绪紧张而不能安然入睡，这和大人失眠是一样的道理。 2．晚上不能让孩子过度兴奋。有的父母由于工作繁忙，白天没有时间陪孩子，于是选择在晚饭后的一段时间里和孩子玩耍，让孩子兴奋不已。 3．帮孩子做好睡前的准备工作。每晚睡觉前的一段时间里，父母可以帮助孩子做好睡觉前的准备工作，比如给孩子洗澡、更衣、讲一个小故事、唱一首儿歌等，也可以给孩子放一小段轻松的音乐，让孩子在优美的旋律中慢慢进入梦乡。 4．父母与孩子一起睡觉。假如孩子不愿意按时睡觉是为了看电视，那么父母此时就应该做出一些小小的“牺牲”，关掉电视和孩子一起睡觉，千万不要这边禁止孩子看电视，而那边自己却要继续看下去。 5．对孩子的进步及时表扬。当孩子渐渐改掉晚睡的坏习惯时，父母应该在孩子早晨起床后，给予一定的表扬，这样可以让孩子变得更成熟，让他们懂得培养良好作息时间的重要性。