通过爱力分娩法的训练，可以让孕妇们学会分娩时能有效实施神经肌肉控制、呼吸控制等各种技巧，在分娩子宫收缩时，能主动的运用上述技巧，适度的放松肌肉，减少分娩时子宫收缩引起的不适。

爱力分娩法的原理就是：阵痛肌肉紧张疼痛→阵痛主动放松减痛→阵痛训练放松减痛。可以参照巴甫洛夫的条件反射的原理：小狗看到食物流口水→让铃声与食物同时出现→小狗听见铃声没有食物会流口水。

爱力分娩法几种呼吸训练是爱力分娩法的重要内容，不同的呼吸技巧分别对应不同的产程 廓清式呼吸：每项训练前后均须做此呼吸，目的是让身体真正放松； 胸式呼吸：适用于初步阶段,宫口开大2~3公分； 浅而慢加速呼吸：适用于分娩加速阶段,宫口开大4~8公分； 浅的呼吸：适用于分娩转变阶段，即子宫收缩强、频率高时。宫口开8~10公分； 闭气用力运动：适用于宫口开全时； 哈气运动：用于不能用力却又不由自主想要用力时，如子宫口未完全扩张而有强烈便意感时；当胎头娩出2/3时。 吹腊烛运动：同哈气运动。

爱力分娩呼吸法重要秘诀是身心完全放松，才能发挥最好的减痛效果。子宫收缩时，全身肌肉放松，才能让足够的氧气输送到子宫，供胎儿使用。肌肉放松后，产妇才能集中精神运用呼吸技巧，以达到减缓疼痛的目的。

爱力分娩训练的目的是希望孕妇可以通过这种训练，能够主动的运用神经肌肉控制、呼吸控制等各种技巧，适度的放松肌肉，减少分娩时子宫收缩引起的不适，让孕妇正确地了解分娩时会遇到各种状况。

练习爱力分娩法特别需要注意的是：在医护人员的指导下进行、结合个人身体状况、避免过度疲劳、运动前前先排空膀胱、穿宽松的衣服、在硬板床或地板上做 环境保持温暖 。

爱力分娩法的原理是：阵痛肌肉紧张疼痛→阵痛主动放松减痛→阵痛训练放松减痛。其实可以参照巴甫洛夫的条件反射的原理：小狗看到食物流口水→让铃声与食物同时出现→小狗听见铃声没有食物会流口水。

爱力分娩法的训练有作用，可以让孕妇正确地了解分娩时会遇到各种状况，孕妇们学会分娩时能有效实施神经肌肉控制、呼吸控制等各种技巧，在分娩子宫收缩时，能主动的运用上述技巧，适度的放松肌肉，减少分娩时子宫收缩引起的不适。

时间：宫口开全 方法： 1.平躺,两脚抬高放椅子上,两膝屈曲分开, 两手握椅子脚 2.大口吸气后闭气\往下用力 3.头略抬起看肚脐,下巴前缩 4.憋气20~30秒,吐气后马上用力到收缩结束 5.预产期前3周每天练习薄。 口令: 1. 收缩开始 2. 廓清式呼吸 3. 吸气、憋气、往下用力、用力……吐气…… 4.廓清式呼吸 5.收缩结束

这种方法目的是让孕妇正确地了解分娩时会遇到各种状况。此外，孕妇们学会分娩时能有效实施神经肌肉控制、呼吸控制等各种技巧，在分娩子宫收缩时，能主动的运用上述技巧，适度的放松肌肉，减少分娩时子宫收缩引起的不适。

神经肌肉控制运动（松驰）的口令：廓清式呼吸、缩紧XX（指身体的某一部位）、放松、廓清式呼吸。 练习的步骤：缩紧右臂→缩紧左臂→缩紧右腿→缩紧左腿→缩紧右手右腿→缩紧左手左腿→缩紧右手左腿→缩紧左手右腿。

时间：转变阶段，收缩强、频率高。宫口开8~10公分。 方法：1.完全放松；2.眼睛注视一定点；3.微张嘴吸吐(发出嘻嘻嘻音)； 4.保持高位呼吸,在喉咙处发音；5.呼吸速度依子宫强度调整；6.吸及吐的气一样量,避免换气过度；7.连续4~6个快速吸吐再大力吐气,重复至收缩结束。 口令:1. 收缩开始；2. 廓清式呼吸；3. 嘻嘻嘻嘻吐、嘻嘻嘻嘻吐…… 4.廓清式呼吸；5.收缩结束。

时间：转变阶段，收缩强、频率高。宫口开8~10公分。 方法：1.完全放松；2.眼睛注视一定点；3.微张嘴吸吐(发出嘻嘻嘻音)； 4.保持高位呼吸,在喉咙处发音；5.呼吸速度依子宫强度调整；6.吸及吐的气一样量,避免换气过度；7.连续4~6个快速吸吐再大力吐气,重复至收缩结束。 口令:1. 收缩开始；2. 廓清式呼吸；3. 嘻嘻嘻嘻吐、嘻嘻嘻嘻吐…… 4.廓清式呼吸；5.收缩结束。

时间：宫口开全 方法： 1.平躺,两脚抬高放椅子上,两膝屈曲分开, 两手握椅子脚 2.大口吸气后闭气\往下用力 3.头略抬起看肚脐,下巴前缩 4.憋气20~30秒,吐气后马上用力到收缩结束 5.预产期前3周每天练习薄。 口令: 1. 收缩开始 2. 廓清式呼吸 3. 吸气、憋气、往下用力、用力……吐气…… 4.廓清式呼吸 5.收缩结束

爱力分娩呼吸法的秘诀是身心完全放松，才能发挥最好的减痛效果。子宫收缩时，全身肌肉放松，才能让足够的氧气输送到子宫，供胎儿使用。肌肉放松后，产妇才能集中精神运用呼吸技巧，以达到减缓疼痛的目的。