空气净化器、空调等对净化室内空气具有一定效果。特别是空气净化器能够吸附、分解、转化空气中的污染物，其中包括PM2.5、PM10在内的粉尘颗粒物、细菌、过敏原甚至是甲醛等，通过不断分离和去除污染物来提高室内空气的清洁度。

雾霾天气最好不要在室外，所以在雾霾天开窗也不是最合适，如果想换气，房间里可以开空调，空调有空气吸附过滤器，或者直接用空气净化机。

洗洗鼻腔，有助减少病菌，也是有一定好处的。雾霾不像灰尘，容易沉积下来。雾霾的颗粒比灰尘要小很多，进入呼吸道后不会马上沉积下来，而是会随着空气一起进入较小的支气管，可沉积在肺的最外周，是不那么容易清洗的，所以洗鼻对于雾霾来说没多大用处。

很多人都说洗鼻对预防呼吸道疾病有一定的效果，这是没错，可以及时有效的移除入侵的污染物质和有害病菌。但是，雾霾天漂浮在空气中的悬浮颗粒比较小，不像灰尘，扬起后就沉下来，雾霾的微小颗粒可以随着呼吸的空气，进入到较小的支气管，沉积在肺的最外周，反而沉积在大气道的几率比较低，所以清洗呼吸道、洗鼻这些做法不一定合适。

雾霾天气开窗，会导致室内的颗粒物浓度升高，空气质量变得更差。因此，在重度雾霾天尽量不要开窗。在路上开车时，也应关好车窗，不要在雾霾天或周围车辆较多的时候摇下车窗。

正常的日常饮食就行，全面、均衡，注意营养卫生。雾霾跟饮食的关系不大，要是靠吃东西来对抗空气污染，根本不搭边。

室外空气污染加剧的情况下，人们开始通过延长室内生活时间，洁净室内空气的方法来改善呼吸环境。空气净化器、空调等对净化室内空气具有一定效果。特别是空气净化器能够吸附、分解、转化空气中的污染物，其中包括PM2.5、PM10在内的粉尘颗粒物、细菌、过敏原甚至是甲醛等，通过不断分离和去除污染物来提高室内空气的清洁度。

这个雾霾天气跟饮食的关系不大，要是靠吃东西来对抗空气污染，根本不搭边，正常的日常饮食就行，全面、均衡，注意营养卫生。

雾霾天饮食方面建议多喝水、适当休息，以提高身体的免疫力。在雾霾天里，由于空气中的颗粒物较多，日照时间也会相应减少，紫外线的照射不足。孕妇、老人和小孩等人群应该注意补钙，可多吃鱼、排骨及其他含钙比较高的食物。在秋冬雾霾天气，空气会比较干燥，可以适当吃一些清热润燥利咽的食物，例如梨、百合、橘子、莲藕、荸荠等。还可以用川贝、雪梨、百合、银耳、冰糖熬水服用，或者用金银花、菊花等煮茶饮用。这些食物并不能够清除PM2.5，却能在一定程度上改善咽喉和呼吸道的干痒痛等不适症状。

雾霾天开窗是很不好的，会导致室内的颗粒物浓度升高，空气质量变得更差。因此，在重度雾霾天尽量不要开窗。在路上开车时，也应关好车窗，不要在雾霾天或周围车辆较多的时候摇下车窗。

雾霾不像灰尘，容易沉积下来。雾霾的颗粒比灰尘要小很多，进入呼吸道后不会马上沉积下来，而是会随着空气一起进入较小的支气管，可沉积在肺的最外周，是不那么容易清洗的，所以洗鼻对于雾霾来说没多大用处，但可以洗洗鼻腔，有助减少病菌，也是有一定好处的。

在秋冬雾霾天气，空气会比较干燥，可以适当吃一些清热润燥利咽的食物，例如梨、百合、橘子、莲藕、荸荠等。还可以用川贝、雪梨、百合、银耳、冰糖熬水服用，或者用金银花、菊花等煮茶饮用。这些食物并不能够清除PM2.5，却能在一定程度上改善咽喉和呼吸道的干痒痛等不适症状。

雾霾天气不赞成室外运动，雾霾是最差的天气，运动时需要大量呼吸空气，吸进去的都是最差的，得不偿失。

洗鼻对预防呼吸道疾病有一定的效果，这是没错，可以及时有效的移除入侵的污染物质和有害病菌。但是，雾霾天漂浮在空气中的悬浮颗粒比较小，这些微小颗粒可以随着呼吸的空气，进入到较小的支气管，沉积在肺的最外周，反而沉积在大气道的几率比较低，所以清洗呼吸道、洗鼻这些做法不一定合适。

雾霾天打开窗户通风不好，如果想换气，房间里可以开空调，空调有空气吸附过滤器，或者直接用空气净化机。