哺乳期妈妈要多蔬菜，一般蔬菜都有它本身的营养。但是要对奶水最好的话，最好就吃蛋白质含量高的食物，如鱼肉等。

哺乳期的妈妈是可以补钙的。可以吃孕妇钙片。但是还是建议食补。多吃一些含钙量高的食物。比如奶、虾皮、豆制品、带骨鱼虾等.另外可以喝鸡肉汤虾皮鸡蛋汤，排骨汤猪蹄汤等。然后吃多一点瘦肉，鸡肉。

可以吃的。韭菜中含有较多的胡萝卜素上族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等矿物质，是有益身体的。也适宜便秘、产后乳汁不足女性、寒性体质等人群; 便秘者建议多吃，因为韭菜含有大量的膳食纤维，能改善肠道，润肠通便。但不宜多吃，会导致轻微腹泻。

宝宝便秘，妈妈的饮食也是有一定的影响的。妈妈要注意饮食清淡，多吃青菜和水果，适当吃一些粗粮，杂粮。多喝水。同时，也给宝宝多喝水。

苦瓜不影响回奶，一般是可以吃的，因为苦瓜属于寒凉食品，有些孕妇吃苦瓜会拉肚子，一般应少吃。

可以喝粥。粥养人，有益身体健康。一般什么粥都很好。比如杏仁粥、豆浆粥、红小豆煮粥等等都很好。

可以吃腊肠。但是不能多吃，腊肠容易引起消化不良，引起腹泻，对宝宝会有影响。适当地吃是可以的。

可以啊。哺乳期是可以喝蜂蜜的，蜂蜜具有润肠通便、治便秘，益气补血，高效的补充能量，是极好的补品，也不会使人发胖。对奶水也是没有影响的。

建议哺乳期不要喝茶。因为妇女在分娩时已经失去了不少含铁成分和血，哺乳期正需要补充铁质，而茶叶中含有鞣酸，可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，这时喝茶，容易造成缺铁性贫血。一旦造成缺铁性贫血，会妨碍母亲乳汁的产生，影响宝宝的生长。

注意吃些清淡的食物。可继续喂奶，但除了喂奶外最好不要经常抱着宝宝，以免把病菌传染给宝宝

哺乳期孕妇不适宜吃过多巧克力。产妇在产后需要给新生儿喂奶，如果吃过多的巧克力，对婴儿的发育会产生不良的影响。巧克力所含的可可碱，会渗入母乳内被婴儿吸收，并在婴儿体内蓄积。可可碱能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，会使婴儿消化不良，睡眠不稳，哭闹不停。

吃韭菜是不会影响回奶的，相反，韭菜中含有较多的胡萝卜素上族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等矿物质，是有益身体的。奶水不够跟孩子感冒一般没有必定的关联。可能奶水不够，孩子体质差了就容易感冒。

少吃一点是没什么问题的。但不能多吃，因腌制品经常都含有防腐剂，对妈妈宝宝都没有什么益处。

可以的。只是尽量不要吃凉性的食物。不要吃各种冰镇冷饮、苦瓜、荔枝、西瓜、生黄瓜、生菜瓜、田螺、螺蛳、柿子、柿饼、梅子、螃蟹等性寒大凉食品就可以了。

可以适当的减肥。饮食上注意清淡，少吃多餐，多吃含蛋白质、含钙食物，多吃水果、蔬菜，少吃油腻辛辣的食品。也可以配合一定的有氧运动，每天坚持，这样的减肥方式比较有效健康。