备孕是夫妻双方的事情，男士的饮食中应该要增加锌含量，每天至少12毫克到15毫克。短期锌缺乏症也会减小精子体积和睾丸激素含量。可以多吃瘦牛肉、乌鸡肉，多吃富含维生素C和抗氧化剂的食物，这可以保护精子受损。

孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。维生素C对皮肤黑色素的生成有很好的干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，让宝宝以后的皮肤白嫩。另外，夫妻双方都应该戒烟戒酒，避免密切接触宠物、有害化学品、味道浓烈的清洁剂、化学品和颜料等。

恒优态备孕系列是不错的产品，挺多备孕的家庭都有使用， 是比较专业的产品。但是调理身子最好还是以膳食为主，主、副食品的搭配，各种营养物质之间的以合理的比例搭配。荤素兼备，粗细搭配，少吃多餐。还要适当的补充叶酸，这样有助于宝宝的发育。

放松心情，高强度的压力会增加早产和低出生体重的风险。每天做适量的锻炼是，可以保持健康还能减缓压力，准妈妈要尽量远离味道浓烈的清洁剂、化学品和颜料。摄入的食物应该易于消化、吸收，尽可能多样化，并能促进食欲和具有饱腹感。不要挑食、偏食。

这个问题不大，痛经的话，在生完宝宝过后会有所缓解，可以让你姐姐在怀孕前和怀孕早期每天适量的服用一些叶酸。能够帮助宝宝脑和脊髓的健康发育，预防脑和脊髓的出生缺陷。平日里的的饮食不一定要精、多，但是一定要合理搭配。

准妈妈在怀孕前和怀孕早期可以每天服用适量的叶酸，这样可以帮助宝宝脑和脊髓的健康发育，预防脑和脊髓的出生缺陷。多吃一些富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，可以让宝宝出生后的皮肤细腻有光泽。

家里有宠物的话最好先送出去，夫妻双方应该注意避免密切接触宠物，因为动物都可能感染有弓形体原虫，具有传染性。不要吃生肉、生鱼、未消毒的奶制品等，饮食要科学卫生为好。准妈妈在怀孕前和怀孕早期应该要服用适量的叶酸，有助于宝宝大脑的发育。

妇科病的种类有很多，基本上对胎儿或多或少都是有伤害的，准备要孩子的妈妈最好先治好妇科病再要宝宝。另外，在怀孕前和怀孕早期可以每天都服用适量的叶酸，有助于宝宝脑和脊髓的健康发育，预防宝宝出生时会出现脑和脊髓的出生缺陷。

备孕期间要好好的把自己的身体调理好，平时要多注意维持正常的体重和合理饮食。尽量避免接触有害化学品。同时丈夫也要多准备，要提高提高钙和维生素D的摄取量。多吃富含维生素C和抗氧化剂的食物，备孕是夫妻双方的事情。

如果抽烟喝酒不是特别的厉害的话，倒也不用过于担心，一般来说，备孕期间的三个月内是不宜烟酒的，因为烟草化学物质进入体内后仍然具有一定的蓄积性，会影响受孕后胚胎和胎儿的发育，导致孩子发生畸形，影响孩子的健康。

如果不是有乙肝一类的疾病是不用打疫苗的，应该从其他方面注意，女性在准备怀孕前最好戒烟，戒酒。吸烟会增加受孕的难度。而且烟草中的化学物质会影响受孕后胚胎和胎儿的发育，导致胎儿唇裂、腹裂等畸形的发生率显著增加。同时日常的饮食还要注意营养的均衡。

夫妻双方都要尽量避免接触有害化学品。远离哪些味道浓烈的清洁剂、化学品和颜料。像苯和甲醛等都是装修材料中常见的致畸因素，家里的装修应该选择一些绿色环保材料。另外，女性在怀孕前和怀孕早期这段时间要补充适量的叶酸。

夫妻双方在准备怀孕前就应该戒烟，戒酒。因为吸烟会增加受孕的难度。而且一些烟草化学物质进入体内后还具有一定的蓄积性，会影响受孕后胚胎和胎儿的发育，导致胎儿唇裂、腹裂等畸形的发生率显著增加。另外也要保证日常饮食的营养全面。

夫妻双方要尽量避免接触有害化学品。平时要尽量远离味道浓烈的清洁剂、化学品和颜料。远离苯和甲醛这一类装修材料中常见的致畸因素，新家的装修最好选用绿色环保材料，装修后不要立即入住，要通风换气一周后再入住。

骨质疏松并不会遗传，这点准妈妈不必过于担心，准妈妈在孕前和孕早期都要补钙和维生素D，要保证充足的摄入量。缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成，甚至可能导致胎儿畸形。另外也还要注意补充铁等微量元素，平时要多吃蔬菜、海虾等。