妈妈冬天坐月子，首先要科学选择饮食，荤素搭配：少吃油腻食物，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如多吃鱼、去皮鸡肉、海参；少吃脂肪含量高的猪蹄、排骨；饮食食物的量要有讲究，肉食不能过多，一天肉食的量不能超过250g，要搭配适量的蔬菜；尽量少吃零食、夜宵。
唐玲 营养师 中医科 广州伊丽莎白妇产医院
营养均衡对我们的关节健康意义重大，平时添加汤臣倍健健力多就能补充到均衡的营养，进而帮助预防和改善很多健康问题了。这款产品是由氨糖、硫酸软骨素、黑蚂蚁短肽、植物钙、红曲米为主要成分，具有修复骨关节软骨，润滑关节，缓解关节疼痛，增加骨密度等功效的，同事说汤臣倍健品牌不错，所以我就买来添加了。
你可以了解一下的，汤臣倍健的销量一直不错，因为品牌口碑很好的。汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片是营养品，主要是补钙，促进软骨修复，缓解疼痛和炎症，增进关节健康。想要强化软骨修复、改善关节功能、强化透明质酸的合成等，补充健力多都是很有帮助的，这款氨糖钙片用来延缓骨关节的老化及防止病变的效果真的很棒的。
奶粉适合自己宝宝的就好，我宝宝一直吃的贝欧莱有机奶粉，美国原装进口的，口感及营养都非常贴近母乳，容易消化吸收，宝宝营养情况一样很好，口味偏淡，大便正常，推荐哦。
推荐贝欧莱有机奶粉，美国原装原罐进口，好消化好吸收，不上火，而且能促进大脑发育。
肩周炎确实比较烦人，我是月子里受寒得的肩周炎，因为婆婆没给伺候好，中间采取了很多方法都不行，也是朋友给介绍的这个古续宁堂药膏，用了不到两个疗程，现在肩膀没疼过，平时我也比较注意，抱孩子都是抱会歇歇，平时防寒保暖这块做的也挺好，所以到现在也没疼过。我这个人比较懒，没有专门进行过什么锻炼，不过锻炼我觉得如果你想锻炼可以继续的，对身体有很多好处。
我也是用的这个膏药灰复的，我是没有忌口，你的都已经好了，应该是可以吃的吧，没事儿
可以吃益生菌，但也要多喝水，多吃些蔬菜水果效果更好。宝宝平常也可以吃食品级益生菌来调理肠胃，促进消化吸收，预防缓解便秘，消化不良等等肠胃问题。没有依赖性。我宝宝比较小，现在一直吃的是康萃乐婴幼儿益生菌洋甘菊滴剂，针对0-1岁宝宝。康萃乐的益生菌都是食品级益生菌，不含添加剂，大宝宝可以吃他家粉剂或者咀嚼片。