方法是：尝试让宝宝醒得更久一点，以逐渐延长宝宝小睡的间隔时间。理想情况下，每次小睡逐渐延长到1-2小时，也会让宝宝夜间睡得更安稳。对于小月龄的宝宝，白天的睡眠也一定要保证，“白天不睡留着晚上睡”的观念是错误的。孩子在疲劳状态下更难以入睡，白天的浅睡眠也可以帮助他恢复精力，反而能让宝宝晚上睡得更安稳。宝宝的夏天午睡时间不宜过长，白天睡得多很容易影响夜间的睡眠，这样反而适得其反。对于那些白天每次只睡很短时间（20-30分钟）一天睡很多次小睡的宝宝，在 6个月后可以尝试让他每次小睡的时间更长一些。