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millyzhang184 宝宝年龄 7岁9个月 2017-04-02 14:14:00

做什么运动可以暖宫呢?请指点指点我,谢谢。

做什么运动可以暖宫呢?请指点指点我,谢谢。

回答(1条)

周志杰 副主任医师 深圳和美妇儿医院 2017-04-02 17:27:00 向我提问

主要包括三个方面: (1)坚持运动,改善子宫血液循环。每天快步走或慢跑15-30分钟,改善子宫血液循环。 (2)每周做3-4次“暖宫操”。方法是:双膝自然分开,跪在垫子上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近垫面,保持5分钟。接着平躺在垫子上,做收腹提臀运动,臀部在空中尽量保持3-5分钟,感觉子宫随身体一起收缩。 (3)每周游泳一次,提高宫缩能力。新西兰运动医学专家研究发现,每周游泳2小时,不仅锻炼腹肌,并且可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯,能提高宫缩能力,有利于孕育胎儿。

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