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天佑我宝贝baby 2017-11-11 13:28:00

外出旅游,孩子每晚玩到快11点了还不睡,怎么办啊?望专家回复,谢谢。

外出旅游,孩子每晚玩到快11点了还不睡,怎么办啊?真怕这样影响孩子长身体呢。。

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贾文玉

贾文玉 主任医师 广州伊丽莎白妇产医院 2017-11-20 16:42:00 向我提问

您好,假期走亲访友或外出旅游,使人的生活习惯、环境因素的突然改变,导致精神过于紧张,打乱了睡眠与觉醒的生物节律,身心过于疲劳,于是导致了睡眠紊乱。 建议无论是假前还是假期中都要保证孩子有充足的睡眠。家长首先要做好榜样,准时睡觉,不要熬夜。尽快恢复原来的生活规律,确保睡眠规律性;睡前不要让大脑高度兴奋,可用听轻柔的音乐、讲睡前温馨的故事等手段帮助孩子静心,可在睡前半小时适当饮用少量热牛奶、豆浆。

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