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向家怀二胎啦 2018-09-27 15:17:00

良好的睡眠环境才有好的睡眠质量吗？怎么营造出良好的睡眠环境？

一般我们可以怎么营造出良好的睡眠环境？是不是只有良好的睡眠环境才会有好的睡眠质量？改善睡眠环境就要做些什么？

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周志杰

周志杰 副主任医师 深圳和美妇儿医院 2018-10-02 16:22:00 向我提问

睡前1小时别玩手机。手机屏幕亮光会让大脑误以为仍是白天。室内有光线会影响褪黑激素的分泌，不利睡眠。良好的睡眠环境有助于帮助准妈妈有好的睡眠。要让窗帘隔光性能好。遮光好的窗帘对于夜班族更为重要。保持居室安静，拉下窗帘减少透光，“半假黑夜”的休息环境有利睡眠。
宝宝睡眠不好怎么办 减肥有什么好方法 孕妇咳嗽对胎儿有影响吗

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