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云裳宝宝 2018-10-02 15:55:00

想获得良好睡眠饮食上有什么注意事项?我睡眠质量不高怎么办啊?

应如何在饮食上提高睡眠质量?如何安排饮食才有助于提高睡眠质量?

被采纳回答
周志杰

周志杰 副主任医师 深圳和美妇儿医院 2018-10-02 16:13:00 向我提问

少吃油腻食物、咖啡、茶叶、辛辣食物、红薯、玉米、豌豆等食物,以免影响睡眠。晚饭最好在8点钟前吃完,7、8分饱就好。在饮食上建议晚饭8点前吃完。为了提高睡眠质量,控制饮食习惯也是很重要的。

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