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sujiancui 2019-10-17 17:31:59

健身前后吃什么比较好？有推荐的吗？

健身蛋白粉怎么吃效果会最好？

被采纳回答
puqiuxi

puqiuxi 2019-10-17 17:32:24 向我提问

健身前后补充的营养不一样，所以吃的食物也就不一样，比如在家健身前可以吃一些碳水化合物高的食物，像高纤维饼干或者是水果等，可以让你在健身中更加有力气。健身后可以吃一些流质性的食物和高蛋白质的食物，像牛奶、汤臣倍健乳清蛋白粉之类的，也需要多补充水分和矿物质，弥补运动中水分和矿物质的流失。
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