cheliaoluo
2020-05-30 17:17:59
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腰肌劳损多是由于腰肌的核心肌群力量比较薄弱所导致的。一般患者,建议腰痛急性期过后就进行核心肌群训练,同时外敷 居优堂传世腰肌贴 治疗。训练核心肌群,为病变的椎间关节提供动力性稳定。
锻炼核心肌群的常用的方法有:
第一、桥式运动:患者躺在床上,双膝屈曲,屈曲同时向上把腰抬离床面;
第二、飞燕式:患者趴在床上,四肢离开床面,像燕子一样飞翔;
第三、平板支撑:患者身体成一条直线,用脚趾和前臂做支撑,腹部收缩10秒钟,再放松,要求做10秒钟,一组是10个。