运动后补充什么是很多健身人士都关心的话题，今天就简单说说：

运动后半小时内：补水。这个时候需要给身体及时补充水分，150~300毫升即可，要小口小口喝。

运动后半小时后：补充蛋白质，这个时候身体需要大量的蛋白质来维持身体的代谢和能量，可以吃点高蛋白的食物。

运动后的一天：补充关节所需营养氨糖、软骨素、钙等。运动无疑是会增加关节软骨间的摩擦，一定要注意对营养素的补充，可以吃汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片，包含五大关节元素，特别适合健身党。