一般便秘是胃蠕动变慢，导致大便干结导致的，胃蠕动变慢和饮食习惯、生活习惯有关，经常吃肉和辛辣的食物、熬夜、久坐都会影响。很多上班族的女性就会有这种特点，久而久之养成了习惯，这习惯不调整过来，就会一直受便秘的烦恼。因此对于长期的便秘我们应该先改善掉这些习惯，可以多吃生菜、白菜、莴笋等绿色蔬菜，也可以多吃苹果、香蕉等水果，还可以吃清好清畅润肠胶囊这种中成药，另外对上班的女性来说，久坐是没法避免的，因此在下班后要多多运动，运动能够恢复肠道的状态，恢复蠕动力，这样便能改善掉长期性的便秘。