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mb46204792 2021-09-25 14:27:35
晚上喝蜂蜜能改善睡眠吗
回答（1条）
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mb48676047 2021-09-26 17:33:11 向我提问
晚上喝蜂蜜水可以改善睡眠。蜂蜜中不仅含有葡萄糖，还含有维生素和多种矿物质元素，食用后可以有效消除疲劳，改善睡眠质量，有一定的安神益智的作用。如果睡眠不好的人，可以在晚上临睡觉前喝一杯淡淡的蜂蜜水，也可以通过补充褪黑素来改善睡眠。因为褪黑素大多是夜间分泌旺盛，所以我们晚上可以吃汤臣倍健褪黑素片，补充所需的褪黑素，而且一粒含有2.25mg褪黑素，符合每日推荐量为1mg-3mg之间。最好睡前一小时食用，能更好的助眠。
