睡眠不好除了要调整不良的作息习惯外，还能通过吃些什么帮助改善睡眠呢？不妨试试褪黑素。褪黑素被称为松果体素，是大脑内松果体在夜间黑暗时期分泌的一种物质。其具有较强的调节睡眠作用，能够帮助大脑区别白天和黑夜，缩短睡前觉醒时间和入睡时间，从而改善睡眠质量。因此，当人体出现褪黑素分泌不足，睡眠质量差的问题时，补充褪黑素也是改善睡眠质量的一种有效方法。想要补充的小伙伴不妨关注下汤臣倍健褪黑素，每片含褪黑素2.25mg，并且还添加了维生素B6 3.5mg，可以达到双效助眠的效果。