1.多吃豆类
豆类富含丰富蛋白质，维生素A，B及各种碳水化合物等，其中谷氨酸的含量最丰富，而谷氨酸又是大脑赖以活动的物质基础，因此要多吃豆类，有利于大脑发育。

2.多吃蛋类，多喝牛奶
蛋类和牛奶都有着天然的高蛋白和氨基酸，并且有着络氨酸蛋白，络氨酸蛋白是可以激发脑力，提高注意力的，也有着有助于提升儿童记忆力的胆碱，多吃蛋类和奶制品孩子能变的更聪明。

3.多吃燕麦
燕麦富含丰富的维他命，纤维素以及很多微量元素，并且燕麦通常是作为早餐吃的，可以提供一天的能量的同时也能很好的起到补脑作用。

4.多吃含有抗氧化剂的深色蔬菜及水果
蔬菜有：红薯，西红柿，胡萝卜，菠菜，西兰花，南瓜等，水果有：蓝莓，紫葡萄等...这些深色蔬菜水果中都含有高含量抗氧化剂，都可以保持大脑健康活力。

5.瘦的牛肉
瘦牛肉中有Fe,Fe作为一种重要的矿物质，可以帮助孩子集中注意力，是一种非常好的健脑食物。