宝宝十个月可以吃烂米饭了，而且辅食的数量可以增加到一天三顿，和成人餐数一样，奶量开始减少。这是家长们可以帮宝宝培养用餐习惯和规律，到了饭店就把宝宝放到餐桌前，盛一些米饭让他自己一边学吃一边喂，增加他爱吃饭的兴趣，以后到了吃饭的时候，宝宝就会很开心开始就餐了。注意饭前不要给宝宝吃零食，养成不偏食、不挑食的习惯，尤其要培养宝宝多吃蔬菜、水果的好习惯。在三顿饭的间隔，插入早中晚喝3-4次奶，夜里喝1-2次奶。 用餐规律可以参考为： 早上7-8点：奶220毫升，上午9点： 蒸蛋一个，小馒头片夹肉松一个，上午12点：米饭半碗、西红柿蒸鱼肉25克、苹果玉米汤小半碗，下午3点： 奶一杯150毫升，水果半个，下午6点：肉末面条一小碗 ，晚上8点： 奶220毫升。水果可挑选：苹果、香蕉、西瓜、桃汁等，谷类食物可以选择：饼干、馒头、米粥(大米或小米)、杂粮粥、烂面条，蔬菜可以选择：菠菜、白菜、萝卜、胡萝卜、西红柿，肉类可选择：肉泥、肝泥、肉末、血豆腐，鱼类可以选择：鱼泥、虾泥。