原则上讲，妈妈应该吃含铁丰富的食物，但是母乳含铁量较少。宝宝轻度贫血只需食补，建议一定给宝宝添加含铁丰富的辅食。含铁丰富的食物有：a.肉类：猪肉、牛肉、羊肉、鱼肉；b.蛋类；c.肝脏类。动物蛋白含量高，同时吸收率好（10%-25%）。植物中含铁丰富的食物有：黑木耳、红枣、紫菜、菠菜、绿叶菜，但是吸收率极低（只有1%），只能增加维生素，但是不能作为含铁食物。
添加原则：由细到粗、由少到多、由一种到多种，逐渐添加。5个月开始添加迷糊、强化米粉，6-7个月开始添加肉蛋鱼蔬菜类，补充铁与维生素B12，以防贫血发生。