爱力分娩呼吸法的秘诀是身心完全放松，才能发挥最好的减痛效果。子宫收缩时，全身肌肉放松，才能让足够的氧气输送到子宫，供胎儿使用。肌肉放松后，产妇才能集中精神运用呼吸技巧，以达到减缓疼痛的目的。

练习爱力分娩法需要在医护人员的指导下进行、结合个人身体状况、避免过度疲劳、运动前前先排空膀胱、穿宽松的衣服、在硬板床或地板上做 环境保持温暖 。

据统计经过爱力分娩发训练后的平均产程为12个小时，未经过训练的孕妇产程为16小时；经过爱力分娩法训练的孕妇剖宫产率可下降到50%，未经过训练的孕妇剖宫产率为60%。

这个阶段是加速阶段,宫口开大4~8公分 方法:1.完全放松；2.眼睛注视一定点；3.由鼻孔吸气,由口吐气；4.随子宫收缩增强而加速,随其减弱而减缓；5.每天练习5次,每次1分。 口令:1. 收缩开始；2. 廓清式呼吸；3. 吸二、三、四、 吐二、三、四、吸二、三、吐二、三、吸二、吐二、吸、吐、吸、吐……吸二、 吐二、吸二、三、吐二、三、吸二、三、四、吐二、三、四；4.廓清式呼吸；5.收缩结束。

宫口开了4-5CM的时候呼吸要注意1.完全放松；2.眼睛注视一定点；3.由鼻孔吸气,由口吐气；4.随子宫收缩增强而加速,随其减弱而减缓；5.每天练习5次,每次1分。 口令:1. 收缩开始；2. 廓清式呼吸；3. 吸二、三、四、 吐二、三、四、吸二、三、吐二、三、吸二、吐二、吸、吐、吸、吐……吸二、 吐二、吸二、三、吐二、三、吸二、三、四、吐二、三、四；4.廓清式呼吸；5.收缩结束。

廓清式呼吸：每项训练前后均须做此呼吸，目的是让身体真正放松； 胸式呼吸：适用于初步阶段,宫口开大2~3公分； 浅而慢加速呼吸：适用于分娩加速阶段,宫口开大4~8公分； 浅的呼吸：适用于分娩转变阶段，即子宫收缩强、频率高时。宫口开8~10公分； 闭气用力运动：适用于宫口开全时； 哈气运动：用于不能用力却又不由自主想要用力时，如子宫口未完全扩张而有强烈便意感时；当胎头娩出2/3时。 吹腊烛运动：同哈气运动。

爱力分娩法的三项运动中的神经肌肉控制运动口令：廓清式呼吸、缩紧XX（指身体的某一部位）、放松、廓清式呼吸。 练习的步骤：缩紧右臂→缩紧左臂→缩紧右腿→缩紧左腿→缩紧右手右腿→缩紧左手左腿→缩紧右手左腿→缩紧左手右腿。

爱力分娩呼吸法要注意身心完全放松，才能发挥最好的减痛效果。子宫收缩时，全身肌肉放松，才能让足够的氧气输送到子宫，供胎儿使用。肌肉放松后，产妇才能集中精神运用呼吸技巧，以达到减缓疼痛的目的。

爱力分娩法的三项运动中的神经肌肉控制运动练习的步骤：缩紧右臂→缩紧左臂→缩紧右腿→缩紧左腿→缩紧右手右腿→缩紧左手左腿→缩紧右手左腿→缩紧左手右腿。

练习爱力分娩法需要特别注意的是：在医护人员的指导下进行、结合个人身体状况、避免过度疲劳、运动前前先排空膀胱、穿宽松的衣服、在硬板床或地板上做 环境保持温暖 。

不同的呼吸技巧分别对应不同的产程 廓清式呼吸：每项训练前后均须做此呼吸，目的是让身体真正放松； 胸式呼吸：适用于初步阶段,宫口开大2~3公分； 浅而慢加速呼吸：适用于分娩加速阶段,宫口开大4~8公分； 浅的呼吸：适用于分娩转变阶段，即子宫收缩强、频率高时。宫口开8~10公分； 闭气用力运动：适用于宫口开全时； 哈气运动：用于不能用力却又不由自主想要用力时，如子宫口未完全扩张而有强烈便意感时；当胎头娩出2/3时。 吹腊烛运动：同哈气运动。

爱力分娩法的训练对于缩短产程和降低剖宫产率有很好的效果，据统计经过爱力分娩发训练后的平均产程为12个小时，未经过训练的孕妇产程为16小时；经过爱力分娩法训练的孕妇剖宫产率可下降到50%，未经过训练的孕妇剖宫产率为60%。

宫口开大4~8公分 方法:1.完全放松；2.眼睛注视一定点；3.由鼻孔吸气,由口吐气；4.随子宫收缩增强而加速,随其减弱而减缓；5.每天练习5次,每次1分。 口令:1. 收缩开始；2. 廓清式呼吸；3. 吸二、三、四、 吐二、三、四、吸二、三、吐二、三、吸二、吐二、吸、吐、吸、吐……吸二、 吐二、吸二、三、吐二、三、吸二、三、四、吐二、三、四；4.廓清式呼吸；5.收缩结束。

爱力分娩法的训练效果对于缩短产程和降低剖宫产率也有很大帮助，据统计经过爱力分娩发训练后的平均产程为12个小时，未经过训练的孕妇产程为16小时；经过爱力分娩法训练的孕妇剖宫产率可下降到50%，未经过训练的孕妇剖宫产率为60%。

爱力分娩法具体原理是：阵痛肌肉紧张疼痛→阵痛主动放松减痛→阵痛训练放松减痛。可以参照巴甫洛夫的条件反射的原理：小狗看到食物流口水→让铃声与食物同时出现→小狗听见铃声没有食物会流口水。