你就可以吃这个红枣、当归、阿胶来补下吧，应是可以有效果的啊。

小红帽儿

你应多吃些蔬菜类的食物，不要吃那些容易上火的食物啊，还有就是要保持好的心情，这样睡眠质量就能有所好转了。

运城宝宝

你可以多喝水啊，多吃蜂蜜啊，多吃蔬菜和水果啊，你只要做到了这些，就能使你的便秘好起来的啊。

阳光丽儿