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哺乳期如何减肥

  • 根据你的情况来看,你应适合做一些运动来使自己减减肥啊。那么,这个运动是:1、坐式转体:弯曲双膝坐在地上,手指交叠反握,手掌朝外,手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转,膝盖则朝右边倾倒,维持2—3秒,然后反方向重复做5次。2、坐在沙发边缘,双手肘部撑在沙发上,肩背紧靠沙发背,双腿做蹬自行车状,腿与身体的角度视个人情况而定,做20-30次。3、每天早上和晚上各跳绳1000下,注意呼吸,在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗,只要一点点就够了,不然很辣的。4、平躺在铺有地毯的地板或运动垫上,将手放在两侧伸展双腿。将膝盖微微弯曲,脚跟贴住地板。如果你感到背部太弯或太紧,可将膝盖再多弯一点,直到感觉舒适为止。将双手放在颈后。深呼吸,吐气时收缩腹部肌肉。自然的将肩膀拉起离开地板。让你的颈部挺直但不要紧张,身体抬起,与地板的角度不要超过三十度。慢慢将上身躺回地板,同时吐气。重复10-15次。这些都是适合产后的妈妈做的啊,你在平时就多做做,慢慢的就能使自己瘦下来的啊。还有就是你在做完运动后,你是需要多给自己补充些水,才可以的啊。

    杨仕 资深编辑 怀孕频道 太平洋亲子网

  • 根据你的情况来看,你现在是可以在身体恢复后,多些做运动,这样的话,就可以擦制到自己的体重罗。因为可以减到肥的主要因素是:1.直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重。2.提升身体代谢消耗,增加日常能量的消耗,同样可以达到减轻体重的目的。所以你现在可以做些有氧运动:游泳、跳绳、跑步,这些都是可以的啊。另外,也可以适当的控制食量,这样调理几个月后,就能见到很好的效果罗。

    杨仕 资深编辑 怀孕频道 太平洋亲子网

  • 根据你的情况来看,你现在还在哺乳期间,你现在未需要减肥的啊。最少你也要等到你小孩6个月大,才开始,这样才行啊。而对于产后减肥,你需要注意以下:产后减肥应及早,经手术的能够下地行走就可以,最初时期不宜剧烈运动,特别是剖腹产女性;应配合腹带使用,可以补偿腹腔肌力的不足,但不要过紧。另外要注意合理饮食:少食多餐,每次可以吃好几顿,但每顿不要吃太饱;细嚼慢咽,给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容。晚上不要吃过多油腻的东西,容易脂肪堆积。另外,你每天早上,都需要空腹喝一杯水,这样就能使达到清肠的,这样也是对减肥有帮助的啊。

    杨仕 资深编辑 怀孕频道 太平洋亲子网

  • 您好!孕期不建议减肥。

    冯媛 资深编辑 怀孕频道 太平洋亲子网

  • 哺乳期的避孕措施要做好,如果完全没有母乳喂养而是人工哺乳的妈妈,避孕措施的选择可以多样,口服避孕药或者使用避孕套都可以,但如果是母乳喂养就建议使用避孕套,不建议用药物避孕,因为药物会经过母乳被小宝宝吸收。

    刘嘉琦 护士长 产科 中山大学附属第六医院

  • 哺乳期的避孕措施要做好,如果完全没有母乳喂养而是人工哺乳的妈妈,避孕措施的选择可以多样,口服避孕药或者使用避孕套都可以,但如果是母乳喂养就建议使用避孕套,不建议用药物避孕,因为药物会经过母乳被小宝宝吸收。

    刘嘉琦 护士长 产科 中山大学附属第六医院

  • 你好;没有来月经怀孕了,是无法根据月经周期来推算怀孕的日期的,你只能做b超来判断了胎儿的时间了,

    夏恩兰 主任医师 妇产科 首都医科大学附属复兴医院

  • 其实根据你现在的情况来看,你现在最好就是有针对性针的锻炼,你现在应多给腹部、大腿这些位置多运动啊。那么,你现在应要多做仰卧起坐、摇呼拉圈这些啊,那么做多了腹部的脂肪就能慢慢减少的罗。而等到小孩6个月大的时候,你就可以多做些跑步、游泳、跳绳这些有氧运动来减肥啊。但是这些运动都是需要多坚持做,才可以的啊,而且只要这样做,才会有效果的啊。

    杨仕 资深编辑 怀孕频道 太平洋亲子网

  • 哺乳期可以减肥,但最好是要运动减肥,不要吃减肥药,这样对奶水不好,不利于宝宝的健康

    浅末儿

  • 哺乳期可以减肥,但最好是要运动减肥,不要吃减肥药,这样对奶水不好,不利于宝宝的健康

    卓宝贝妈咪

  • 根据你的情况来看,现在还是不适宜减肥的啊,第一是你还在哺乳期间,你需要给小孩吃奶,这是不能减肥的啊。第二是为了自己的身体健康,你也是需要等生产6个月后,才能开始减肥啊。若你真的很担自己的体形的话,你可以等过些日子后,多做运动和瑜伽来控制自己的体型的,这就是最好的办法啦。

    水蓝色QIPAN

  • 不要刻意的减肥哦,对孩子不好

    qz29441155

  • 教你两招哺乳期减肥瑜伽,适用于哺乳期的妈妈们,对体型的重塑很有帮助哦,特别是臀部,我做了一段时间,感觉臀部要结实了很多了!希望也能帮助到你! 第一种 平躺在瑜伽垫上,双腿并拢,双手放在身体两侧伸直,手掌心贴着地,然后调整呼吸,慢慢的吸气,同时抬起双腿和身体垂直,将双腿往后延伸摆过头,身体柔软一点的人脚趾可以碰到地面,如果身体柔韧度不是那么好的朋友也不要太勉强自己,尽量做到最好就行。这个姿势保持10秒后再把腿放回来,弯曲膝盖慢慢曲卷身体后再恢复平躺。 第二种 站直,双腿分开到和肩膀一样的宽度,左脚向左侧转90°,右脚伸直双手打开和地面平行,在慢慢呼吸的同时向左转,将左手放在小腿的上方,双手呈一条直线,头向上看尽量伸直,保持这个动作20秒以后慢慢回到最初的姿势。

    布卡尔亚娜

  • 哺乳期可以减肥,但最好是要运动减肥,不要吃减肥药,这样对奶水不好,不利于宝宝的健康

    沉子

  • 哺乳期妈妈的饮食建议均衡补充5大营养,以分泌健康乳汁。一般而言,五大类营养素(碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质)应均衡摄取,可能要多吃一至两餐,或是正餐外吃些点心。碳水化合物是身体能量的主要来源,建议尽量摄取复合型的糖类,如新鲜水果、蔬菜、全麦、米类及其他谷类。脂肪可以提供高能量的能源,帮助脂溶性维生素的吸收,同时让你比较有饱足感。选择是尽量以不饱和脂肪为主,如蔬菜、种子或花生的油。体内的器官荷尔蒙及其他结构都有蛋白质构成。妈妈必须食用多种食物,以提供完全的必需氨基酸。除了肉、鱼、蛋、奶、奶酪外,花生、干果、全麦等也是重要的蛋白质来源。维生素的功能主要在调解体内的作用。分为脂溶性(A、D、E、K)及水溶性(B族及C等)。哺乳期建议增加水溶性维生素的摄取量,以提升乳汁里的含量。一般而言,大部分的饮食中都可以得到所需的维生素量。矿物质,哺乳妈妈要特别注意钙、铁和锌的摄取。除了牛奶外,发菜、黑芝麻、紫菜、小鱼干、海米等都富含钙。谷类种子类含有丰富的锌,铁则主要存在于红色的肉类中。哺乳期也需要充足的水份,当妈妈觉得口渴时,就必须补充水分,或是也可以在每次喂奶前先补充一些水分。在民间坐月

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  • 乳腺炎基本上发病最高的是哺乳期的妈妈,服用口服药物的话会对用母乳喂养婴儿有所影响。不治疗则对于哺乳期的妈妈生活也会带来很大的困扰。 建议先暂停喂奶,用吸奶器或手挤出奶汁来避免奶汁残存引起新的感染,当发现有乳腺炎时进行热敷,用干净毛巾,在热开水中泡过,试着热敷,无论乳腺炎发展到何种程度,都会有消炎去肿效果。 必要的时候上医院根据医生嘱咐针对治疗。

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  • 按摩乳房可以预防哺乳期乳腺炎,在乳腺炎的早期通过合适的手法按摩也可通乳散结,促炎症消退。可采用揉抓排乳的方法:患者取坐位,充分暴露胸部。先在患侧乳房上涂上少许石蜡油或BB油,然后手掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚;以手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部,在红肿胀痛处施以轻揉手法,有硬块的地方反复揉压数次;或以小鱼际部着力,从乳房肿块处,沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶,反复3~5遍;最后,再以五指着力,抓起患侧乳房部,由乳房四周轻轻向乳头方向推挤并于乳晕处稍施压并轻轻揪动乳头,促乳汁排出。

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  • 如果哺乳期的妈妈感冒只是轻度的咳嗽、流涕,一般还没有细菌病毒感染,是不要吃药的,可以服用一些维生素C片,多喝水多休息,增强抵抗力。如果妈妈的感冒较重,最好去医院,开一些不容易影响乳汁的抗生素,也可服用板蓝根颗粒,这些对宝宝的影响都不太大。切忌擅自服用高效的抗生素。

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  • 一般如果是想减肥的话是可以考虑运动减肥的,不能用药物减肥,不过做好事不减肥的,因为如果是减肥的话体内的脂肪减少是会影响奶量的。你如果是很在意的话是可以用运动减肥的。不过一般在哺乳期是不刻意减肥的,等以后慢慢的就会瘦下来了。 一般如果是想减肥的话是可以考虑运动减肥的,不能用药物减肥,不过做好事不减肥的,因为如果是减肥的话体内的脂肪减少是会影响奶量的。 你如果是很在意的话是可以用运动减肥的。不过一般在哺乳期是不刻意减肥的,等以后慢慢的就会瘦下来了。

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  • 哺乳期乳腺炎是常见的,不用担心,只要找到专业医院,是不难治好的。但是要注意,没有治疗好乳腺炎之前停止喂养母乳。北京协和医院、北京中医院、北京军情总医院都是很不错的医院,三甲医院,专业权威。

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