妈妈冬天坐月子，首先要科学选择饮食，荤素搭配：少吃油腻食物，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如多吃鱼、去皮鸡肉、海参；少吃脂肪含量高的猪蹄、排骨；饮食食物的量要有讲究，肉食不能过多，一天肉食的量不能超过250g，要搭配适量的蔬菜；尽量少吃零食、夜宵。
周志杰 副主任医师 妇产科 深圳和美妇儿医院
如果是适量的话考虑是没有什么影响的，大剂量维生素B6会抑制泌乳。
吴穗琼 护士长 产科 广州市妇女儿童医疗中心
剖腹产妈妈在哺乳期，喂奶、抱着孩子溜娃这些都是挺好的选择。一般来说，在喂奶后和涨奶前可以做一些拉玛泽运动、提肛运动，或者在家上网搜索一系列锻炼盆底肌的运动操。
周志杰 副主任医师 妇产科 深圳和美妇儿医院
哺乳期乳腺炎可发生于哺乳的任何时段，但常发生于产后1-2个月的妇女，尤其是初产妇。
刘晓雁 副主任医师 乳腺外科 广东省中医院
有啊，可以多吃一些鲫鱼汤或猪蹄汤、黄花菜、丝瓜，可以补充营养，也有利于通络下乳。
刘晓雁 副主任医师 乳腺外科 广东省中医院
煮鲫鱼汤喝，强烈推荐，以前哺乳期就是吃的这个。
多吃动物肝脏，之前我缺锌就是这样的。
哺乳期妈妈最关键是要少量多餐。蛋白质的摄取方面要比平时多,因为要喂奶的缘故，但黄豆或者花生炖猪蹄是最下奶，可以根据的体质食用，同时，多吃点汤汤水水也是有好处的，如，豆浆，牛奶啊。
宝宝主要是从每天喝的母乳或者配方奶中补钙呀，别的宝宝也不能吃 啊。我觉得还是要妈妈把钙补足了，母乳里就不会缺钙，宝宝也就不会缺钙了。所以妈妈要多吃一些黄豆猪蹄汤，鲫鱼豆腐汤什么的，都是能补钙，催乳的常吃食品。
在哺乳期的妈妈需要的钙量非常大，一定要精心搭配饮食，多吃肉蛋奶，海产品和豆制品，这些都是食物当中含钙量比较多的，也可以多喝一些骨头汤，比如猪蹄海胆汤什么的，也要适当的通过钙片来补钙。
哺乳期的宝宝只能靠妈妈的母乳呀，所以妈妈一定要补钙，可以多喝牛奶，或者孕妇配方奶粉，多吃鱼肉，或者直接吃钙片补钙呀。宝宝要多出去晒晒太阳，补充一些鱼肝油就行。
哺乳期间可以吃苹果、香蕉橘子等温性水果。不能吃凉性的水果比如薄荷还有柠檬，雪莲果，橘子，梨等，这些都是常见的凉性水果~~
别吃辛辣的食物比如辣椒还有生冷的食物，另外油腻的食物也应该尽量少吃，可以吃一些温性的菜比如生菜，油菜等都很好
不吃凉性的水果，比如火龙果和梨，草莓，琵琶等。
哺乳期喉咙痛最好不要吃药，以免影响奶水哦，你要多喝白开水，其次可以试试下面这些偏方，缓和喉咙痛的症状，其中第四个我试过了，效果是不错的！ 1、鲜丝瓜3条。切片，捣烂，取汁1杯，1次顿服。 2、生甘草3—5克，桔梗5—10克。 制法：开水冲泡，含漱、饮服。 3、鲜威灵仙全草（或单用茎、叶）60克（干品减半）。 制法：洗净煎汤服，或当茶饮，每日1剂。 4、菊花、金银花、桔梗、麦冬、甘草各3克。 制法：开水冲泡当茶饮，每日1剂。据报道，用本方治疗、慢性咽喉炎，一般3—5剂显效。
宝宝刚出生，需要大量的钙质来促进身体成长，他们只能通过母乳摄取，所以哺乳期妈妈急需补钙。在生完孩子之后，妈妈身体内大量的钙质随着宝宝的出生而大量流失。而且妈妈在选择钙的时候，要注意钙片是否是中性或弱酸性（好钙片是中性或弱酸性，对胃无害），是否含有镁（镁能促进钙的吸收），是否易溶于水（好钙片易溶于水，好吸收），尽量选择大品牌的补钙产品。