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油轮 2016-05-19 16:00:11
怀孕13周，已经失眠了一周怎么办？求救！！
?最近总是失眠，晚上睡不了几个小时。睡不着的时候烦躁，总想一些可怕的后果。有没有同病相怜的姐姐一起聊聊？ 问题补充：我担心这样时间长了，自己会变疯。
回答（2条）
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贝贝我们爱你 2016-05-19 16:48:46 向我提问
一般来说，食物是可以很好的改善睡眠的，牛奶是一种很好的促进睡眠的食物，因为牛奶中含有催眠的物质，一种是促进睡眠的色氨酸，孕妈妈可以吃一些鱿鱼、虾或者玉米、动物肝脏。 -
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xiaolinlin523 2016-05-19 16:09:30 向我提问
一般来说，如果出现失眠的情况，是建议孕妇睡眠时左侧卧位，同时将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。将摞起来的枕头或叠起来的被子，毛毯垫在背后，也可减轻腹部压力，可保证膳食中有足够的钙。学习一些放松心情的方法。
