备孕宜吃1、钙应食用含钙较食物;2、富含叶酸食物;3、富含铁食物;4、含丰富锌食物;5、富含维素食物
　　蔬菜:苋菜、菠菜、菜、芦笋、白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜
　　肉类:物肝脏、骨汤、禽蛋
　　水果:菠萝、苹、桃、杏、葡萄
　　备孕精选食谱
　　备孕食谱
　　推荐食谱二:胡萝卜鸡蛋黄金饼
　　食材:
　　麦面粉适量、牛奶适量、鸡蛋适量、胡萝卜适量、色拉油适量
　　做:
　　1、鸡蛋打散胡萝卜切丝(或用工具擦丝)
　　2、鸡蛋液加入牛奶
　　3、再加入面粉拌面糊
　　4、胡萝卜丝加入面糊拌匀
　　5、面糊加点食用油平底锅炒热淋少量油均匀覆盖锅底取勺面糊倒入锅尽量面糊转匀面凝固翻面煎另面煎装盘
　　功效:
　　五花八门早餐胡萝卜鸡蛋黄金饼营养更全面富含维素、蛋白质碳水化合物营养食材
　　备孕忌吃
　　1、辛辣食物;2、高糖食物能导致孕妈于肥胖;3、腌制食物身体利;4、含咖啡食物比咖啡;5、各式罐食物;6、酒精类饮品