快问首页/ 月子/ 产后恢复

leoandgirl 2021-08-13 18:00:37

各位亲,我家宝贝马上就要三个月了,可是我的小肚子还是很大,需要多久才能变小啊?

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小小小小太阳

小小小小太阳 2021-08-13 18:43:34 向我提问

女性在生完宝宝后3个月,如果肚子很大,是因为产后体重管理不到位导致。另外在怀孕时,子宫明显增大,腹部皮肤也会随着子宫增大而被牵拉,在牵拉过程中,皮肤弹性下降,腹部皮肤也会变得比较松弛,就会导致肚子看起来很大。如果想改善肚子大的情况,建议要合理控制饮食,适当进行体育锻炼。在饮食方面要少吃多餐,少吃油脂很重,还有糖分很高的食物;在运动方面,产后三个月已经可以恢复正常的锻炼,可选择去健身房锻炼,或自己做仰卧起坐等进行锻炼。
产后半年左右肚子能收回去,但是根据个人情况,产后一定要合理保养,注意不要暴饮暴食,容易引起肥胖,加重肚子大的症状。建议产后少食多餐,同时建议用收腹带,最好多吃蔬菜、水果,同时建议配合适当锻炼等,有助于减肥。产后也需要定期体检,看看身体恢复的情况,注意不要过早同房,容易引起宫内感染。加强饮食营养,同时建议注意睡眠充足,放松心情。如果产后母乳喂养,最好不要过度节食,容易引起奶水减少,导致宝宝营养不良,如果不是母乳喂养可以适当控制食量。

回答(1条)

俪人妈 2021-08-13 18:06:23 向我提问

原因一般是饮食以及缺少运动,只要选择正确的方法,产后减肥并不难,减肥不要节食,无论是孕期减肥还是产后减肥,科学合理的饮食习惯是至关重要的。适当的活动,孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施,适当地运动可促进新陈代谢,避免体内热量蓄积。

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